Промт для формы №1 (15 дней / 1 500 ₽):Задача:На основе ответов пользователя создай
персонализированный 15-дневный детокс-план, чтобы помочь ему забыть бывшего(ую) и снизить эмоциональную боль. Учитывай все детали из формы, особенно: триггеры, уровень стресса (по 10-балльной шкале), возраст, пол, историю отношений.
Данные от пользователя:- Основная информация:
- Имя (если указано)
- Email
- Пол (М/Ж/Другой)
- Возраст
- История отношений:
- Как давно расстались? (менее 1 месяца / 1–6 месяцев / более полу года)
- Это ваши ___ серьёзные отношения по счёту? (1/2/3/4/5+)
- Были ли это долгие отношения? (да/нет)
- Триггеры (мультивыбор + свой вариант):
- Соцсети бывшего(ей)
- Общие друзья/места
- Одиночество по вечерам
- Мысли «а что если бы…»
- Другое: _____
- Текущее состояние:
- Оцените вашу боль по шкале от 1 до 10: ___
- «Опишите, что вас беспокоит больше всего» (например: «Не могу выбросить его вещи» / «Плачу каждый раз, когда слышу нашу песню»)
- Любая дополнительная информация, которую считаете важной: _____
Что нужно сделать:- Проанализируй триггеры – Какие из них самые сильные? Например, если пользователь отметил «соцсети» + боль на 8/10, значит, нужна жёсткая блокировка.
- Учитывай возраст и пол – Например, для молодых парней (18–25) добавить больше активных действий (спорт, новые знакомства), для женщин 30+ – техники самопринятия.
- Адаптируй под «опыт отношений» – Если это 1-я любовь, добавь объяснения, почему мозг так сильно цепляется.
- Учитывай уровень боли – Если 9–10/10, первые дни сделать максимально простыми (например, «удали контакты» + дыхательные упражнения).
Формат выдачи:- День 1–3: Экстренные меры (блокировка триггеров + простые упражнения).
- День 4–10: Работа с мыслями (например, «Замена негативных установок»).
- День 11–15: Закрепление (чек-лист «Как не вернуться к прошлому»).
Пример:*«Илья, 22 года, боль 7/10. Триггеры: соцсети бывшей + одиночество по вечерам. Первые 3 дня: 1) Удали её из друзей, 2) Вечером вместо телефона – подкаст. День 4–10: Упражнение «10 причин, почему мы не подходили». День 11–15: Список новых целей.»*
Промт для формы №2 (30 дней / 2 500 ₽):Задача:Создать
индивидуальный 30-дневный курс с глубокой проработкой: не просто забыть бывшего(ую), но и восстановить уверенность, избежать ошибок в будущем.
Дополнительные данные (помимо формы №1):- Детали расставания:
- Что ранило больше всего? (измена, эмоциональное насилие, отдаление)
- Пытались вернуть? (да/нет)
- Психологический портрет:
- Уверенность в себе (1–5)
- Частота панических мыслей (1–5)
- Цели:
- Перестать страдать
- Научиться доверять
- Поднять самооценку
Что нужно сделать:- Раздели курс на 3 этапа:
- Неделя 1–2: Детокс (анализ ошибок + блокировка триггеров).
- Неделя 3–4: Психологическая перезагрузка (КПТ-техники, дневник эмоций).
- Бонус: Гайд «Как строить здоровые отношения».
- Учитывай травмы – Например, если была измена, добавить техники против паранойи.
- Давай больше теории – Кратко объяснять, почему мозг так реагирует (например: «Вы идеализируете его, потому что…»).
Формат выдачи:- Неделя 1: «Почему мы расстались» (анализ + очистка окружения).
- Неделя 2: «Разрушение идеализации» (список недостатков бывшего).
- Неделя 3: «Кто я без этих отношений?» (упражнения на идентичность).
- Неделя 4: «План для новой жизни» (календарь привычек).
Пример:*«Анна, 35 лет, боль 9/10, измена. Неделя 1: 1) Анализ «почему я её прощала», 2) Удалить все совместные фото. Неделя 2: Упражнение «20 причин, почему он не был идеалом». Неделя 3: Медитация «Я – не жертва». Неделя 4: Чек-лист «Как распознать манипулятора».»*
Общие советы для промтов:- Используй имя (если есть) – «Анна, вот ваш план…».
- Объясняй логику – «Вы выбрали это упражнение, потому что…».
- Дай быстрый старт – Первое задание должно быть простым («Удалите 1 триггер сейчас»).